HOLISTIC FLOW - Rutina en casa de 10 MINUTOS para principiantes

Holistic Flow para principiantes de 10 minutos - para todo el cuerpo. Al practicar esta serie vas a mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad, tu estado emocional y bajar de peso. Este arte nos ayuda a conseguir el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Y también a tener una bella apariencia. A diferencia de otras disciplinas para estar en forma, haciendo Holistic Flow no solo combates los kilos de más, sino que después te quedas en un estado de relajación y bienestar que te puede durar todo el día.



Rutina de CARDIO con TABATA para ADELGAZAR en casa - FULL BODY 5 minutos

Quema grasa, elimina esos kilos de más con esta rutina TABATA para adelgazar de 5 minutos, no necesitas ningún equipo, gana fuerza, resistencia y quema grasa haciendo estos ejercicios en intervalos de alta intensidad y con poco descanso.

Los beneficios y resultados del tabata se obtienen si trabajas dando lo mejor de ti mientras dura el ejercicio. Este método se basa en la intensidad del trabajo durante un periodo de tiempo concreto y no en las repeticiones de un ejercicio.

Entre las principales ventajas de trabajar por un corto tiempo, con intervalos con breves descansos entre sí, y sobre todo, a una máxima intensidad, encontramos la posibilidad de mejorar simultáneamente el sistema aeróbico así como el sistema anaeróbico.

Es decir, no sólo ayudaremos a mejorar la resistencia cardiovascular sino también, liberaremos más testosterona y hormona de crecimiento, logrando mayor resistencia muscular y capacidad anaeróbica.


RUTINA quema GRASA de 17 minutos - Entrenamiento GAP Parte baja del cuerpo

Quema grasa, elimina esos kilos de más con esta rutina GAP para adelgazar de 17 minutos, no necesitas ningún equipo, gana fuerza, resistencia y quema grasa haciendo estos ejercicios en intervalos de alta intensidad y con poco descanso.

Las Rutinas de entrenamiento HIIT: (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.



RUTINA HIIT para ADELGAZAR 10 minutos en CASA - QUEMA GRASA!

Quema grasa, elimina esos kilos de más con esta HIIT para adelgazar de 10 minutos, no necesitas ningún equipo, gana fuerza, resistencia y quema grasa haciendo estos ejercicios en intervalos de alta intensidad y con poco descanso.

Las Rutinas de entrenamiento HIIT: (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.



RUTINA BARRÉ - Entrenamieto de cuerpo completo en casa

Vamos a esculpir, estirar y sudar con este entrenamiento de cuerpo completo sin equipos: Barré, un entrenamiento para todo tu cuerpo, piensa en tu cuerpo como un TODO, no está separado por piezas. Solo necesitamos una silla y vamos a trabajar todas las valencias físicas.

- Fuerza.
- Velocidad.
- Flexibilidad.
- Resistencia.
- Potencia.
- Coordinación.
- Equilibrio.

Este tipo de entrenamiento es capaz de activar el metabolismo más que cualquiera.