¿Por qué tomar Magnesio todos los días es tan importante?
El 80% de las personas tienen difícil de
este preciado mineral inclusive hay muchas personas que tienen múltiples manifestaciones
como fatiga, contracturas, calambres,
párpados que bailan, arritmias, taquicardias,
insomnio, irritabilidad, y si cierras los ojos y ves lucecitas o
te despiertas sobresaltada con la
sensación de caer,
¡tienes falta de magnesio!
El magnesio es el cuarto catión más abundante del organismo y el segundo en importancia
dentro de las celulas. Interviene en procesos bioquímicos primitivos como la fotosintesis y
adhesión celular; actúa como regulador de la estructura del ribosoma, en el transporte de la
membrana, sintesis de proteinas y acidos nucleicos; generación y transmisión del impulso
nervioso, contracción muscular y cardiaca así como en la fosforilación oxidativa.
El magnesio es el segundo mineral más abundante en el cuerpo luego del potasio, y está inmiscuido en mas de 600 funciones metabólicas del organismo.
Entre ellas:
-Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina
C.
-Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
-Regula el ritmo cardíaco.
-Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
-Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
-Participa en el mantenimiento y reparación de célulasy tejidos.
-Ayuda a luchar contra el estrés.
- Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
-Participa en la producción de energía.
-Participa en la duplicación del ADN.
-Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
-Mejora las funciones intestinalesayudando en la evacuación regular de las heces.
-Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
-Interviene en elequilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
-Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
-Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.
-Mejora la circulación y el estado de los nervios por lo que facilita la audición.
Ahora bien, ¿es necesaria la suplementación diaria de este mineral? ¡Y la respuesta rotunda
es SÍ en mayúscula! Y la razón principal es que aunque lleves una alimentación saludable,
balanceada y rica en alimentos poseedores y portadores de este mineral maravilloso, hoy en
día no podrás obtener de manera natural la cantidad requerida por tu cuerpo, ya que los
alimentos no poseen suficiente cantidad de este debido a la manera actual de remineralizar
los suelos luego de ser cultivados. Para que puedan entender de manera gráfica: mi
bisabuela comía en el almuerzo un plata de lentejas, un plato de vegetales verdes y de
postre un puñado de almendras, y yo actualmente como lo mismo y obtengo menos de la
mitad del aporte de magnesio en el mismo plato.
Hay estudios que afirman que incluso la muerte súbita puede estar asociada con la falta de
este, también los paros cardiacos sorpresivos de personas en buena forma física y en
deportistas, se ha asociado con un exceso de entrenamiento y una falta muy grande del
mineral.
¿Cómo tomarlo y cual es el mejor?
Existen varios tipos de magnesio y les quiero explicar el porqué, el magnesio en su forma
pura es una molécula que no puede ser absorbida por las células así que debe unirse con
otra molécula para poder ser absorbido, pero existen diferencias en estas uniones y eficacia
de absorción, algunas son:
Cloruro de magnesio.
Sulfato de magnesio.
Oxido de magnesio.
Citrato de magnesio.
¿Cuál es el que yo recomiendo?
Citrato de Magnesio, es el más recomendado para ingerir ya que su absorción es la más
alta. Ente los productos recomendados para su máxima absorción esta el MAGNESIUM
EQUILIBRIUM by Jessica Wellness, con 300 mg de puro citrato de magnesio de alta
absorción.
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